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环球讯息：像保护眼睛一样保护自然和生态环境_如何保护眼睛不近视

来源：互联网发布日期：2023-06-22 22:44:05

1、做好以下几项能有效防止视力疲劳和近视的发生及加重：1.书写阅读姿式要正确，持续时间不要超过一小时，就要休息10分钟左右。

(资料图)

2、2.看电视、上网一天累计时间不要超过2小时（最多不要超过4小时）。

3、3.保持足够的睡眠时间（每天最少8小时）。

4、4.少吃甜食和碳酸饮料，不要偏食。

5、5.坚持认真做好眼保健操。

6、 6.坚持户外运动。

7、必要时可以采用中医的穴位治疗来提高视力。

8、远眺——保护视力的有效办法　　远眺就是抓住远方目标凝视，从现代医学分析，是因为当两眼望远时，睫状肌得到了充分的休息，青少年应该有意识的利用一切空隙机会朝远方眺望，如清晨起来看看窗外的绿色植物，傍晚多看看天上的星星，白天也可以选择远方某一建筑物作为目标，望远是提高视力的一贴良方，望远应该为每天不可缺少的活动项目。

9、　　保持充足的睡眠——睡眠是人类舒张眼部肌肉，恢复眼功能最重要是方式。

10、　　养目八法　　养目：平时注意膳食均衡，估到粗细搭配，荤素搭配，保证微量元素和维生素的补充，多吃新鲜蔬菜和水果以及海产品等，少吃糖果及甜食。

11、　　运目：站立于窗前，顺时针方向或逆时针方向依次注视窗户上、下、左、右四个窗角，可舒筋活络，运转眼球，改善视力，每日早晚各做5-10分钟。

12、　　熨目：每天早晨或睡前取坐姿或立姿，闭目，两手掌快速摩擦发烫，而后迅速按抚于双眼上，这时眼睛会感到一股暖流。

13、如此反复数次，可通经活络，改善眼部血液循环。

14、浴目：以热水、热毛巾或蒸汽浴双眼，每天1-2次，每次5分钟左右，也可结合洗脸、喝热水时进行，也可单独将菊花、竹叶之类的中药水取法，趁热熏浴眼部，待水温后再以药水洗眼，有热名目之功效。

15、　　极目：早晨在空气清新的地方，自然站立，两眼先平视远处的一个目标，再慢慢将视线收回，到距眼睛35厘米时，再将补视线由近而远黑心移到原来的目标上。

16、如此反复数次，然后再进行深呼吸运动，对调节眼功能有一定好处。

17、　　补目：中医认为，肝开窍于目，肝得血而能视，动物眼睛可以睛补睛，以脏补脏，因此多吃动物肝及睛，可以有效的保护眼睛，如猪肝鸡肝、洋葱炒猪肝、杞炖动物眼、瘦肉炖猪眼等，可以经常食之。

18、　　习惯：写字看书姿势要端正，不能行走躺卧看书。

19、　　运动：如打乒乓球、羽毛球、排球、踢足球等。

20、　　眼保健操的作用　　目前，我国在校的学生患近视率居高不下，使学校、学生，家长困惑。